ΠΟΤΕ, ΠΟΣΟ, ΠΩΣ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΑΣΩ ΒΑΡΟΣ;

Τετάρτη, 03 Μαρτίου 2010 20:52

Αγαπημένες μου φίλες και φίλοι, καθημερινά πολλοί από εσάς βασανίζετε το μυαλουδάκι σας από ένα καταιγισμό ερωτήσεων που σχετίζονται με την απώλεια βάρους, όπου οι συνηθέστερες εκ των οποίων ζητάτε και τη βοήθεια μας είναι, πότε είναι η καλύτερη περίοδος να χάσω βάρος, ποτέ πρέπει να χάσω βάρος, πόσο βάρος πρέπει να χάσω, γιατί πρέπει ή γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος, πως θα χάσω βάρος κτλ. Ας απαντήσουμε λοιπόν με τη σειρά:

Πότε;

Το πότε έχει συνήθως δύο διαφορετικές πτυχές, πότε πρέπει να χάσω βάρος και πότε είναι η καλύτερη περίοδος για να το πετύχω. Στο πρώτο σκέλος, το μόνο που μπορούμε να απαντήσουμε με σιγουριά και να είμαστε αυστηροί σε ότι αφορά το «πρέπει να χάσω βάρος» είναι όταν υπάρχουν ή ακόμη όταν εγκυμονούν προβλήματα υγείας στα όποια έχουμε σαφής οδηγίες από τους γιατρούς για άμεση απώλεια κιλών. Τέτοιες περιπτώσεις δεν πρέπει να παίρνουν αναβολή. Από κει και έπειτα το πότε είναι η κατάλληλη περίοδος για να χάσει κάποιος κιλά, είναι ένα ερώτημα που πρέπει να απαντηθεί μόνο από τον ίδιο τον ενδιαφερόμενο. Δεν υπάρχει καλή και κακή περίοδος για δίαιτα, το βασικό είναι το ίδιο το άτομο να είναι αποφασισμένο, να έχει διάθεση και θέληση, να μην είναι αγχωμένο και να το κάνει για τους σωστούς λόγους.

Πόσο;

Αν θέλουμε να απαντήσουμε επιστημονικά στην ερώτηση «πόσα κιλά πρέπει να χάσω;», συλλέγουμε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες, όπως βάρος, ύψος, ηλικία, περιμέτρους, δείκτη μάζα σώματος, μέγεθος σκελετού, καθώς επίσης και στοιχεία που λαμβάνουμε από μια λιπομέτρηση όπως ποσοστό λίπους, μυϊκή μάζα, ποσοστό ολικού νερού σώματος, ηλεκτρολυτική κατάσταση του οργανισμού, βασικό μεταβολισμό, ενδοκυττάριο- εξωκυττάριο υγρό και κυτταρική μάζα και φυσικά ζητάμε αιματολογικές κι άλλες εξετάσεις που να μας πληροφορούν σχετικά με την κατάσταση υγείας του ατόμου. Έτσι και μαζί με το ιστορικό που θα πάρουμε, μπορούμε να δώσουμε μια σαφή και αξιόπιστη απάντηση για το πόσα είναι τα ανώτερα και πόσα τα κατώτερα φυσιολογικά κιλά για εκείνον και κατ’ επέκταση πόσα κιλά θα ήταν κάλο να χάσει και τι αλλαγές θα πρέπει να γίνουν στη σύσταση του σώματος του, ώστε να είναι πρωτίστως υγιής, αλλά και αισθητικά ικανοποιημένος ο ίδιος πάνω απ’ όλα με τον εαυτό του.

Πώς;

Μόνο αν ακολουθήσετε ένα σωστό κι ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, θα επιτύχετε ένα υγιές και μόνιμο αποτέλεσμα. Αρχικά λοιπόν δεν πρέπει να σας πιάνει πανικός, άγχος, θλίψη και να χάνετε την ψυχραιμία μας. Η διαχείριση του βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, απαιτεί βασικές γνώσεις από ειδικούς, και επιμονή κι υπομονή από εσάς. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να στραφείτε σε κάποιο εξαντλητικό μαγικό πρόγραμμα αδυνατίσματος! Το βασικό είναι η δίαιτα σας να χαρακτηρίζεται από ποικιλία, ισορροπία και μέτρο κι η διαδικασία για την απώλεια βάρους να γίνει σταδιακά. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι ν’ αλλάξετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα, αλλά κυρίως να τροποποιήσετε μικρές βασικές συνήθειες σας και να εκπαιδευτείτε σωστά!

Γιατί;

Άλλο ένα ερώτημα που πρέπει να απαντηθεί από εσάς, στο οποίο όμως μπορούμε να σας βοηθήσουμε να βρείτε τη σωστή απάντηση. Πιάστε τώρα αμέσως μια κόλλα χαρτί και καταγράψτε όσους περισσότερους λόγους σκεφτείτε, για τους οποίους πιστεύετε ότι θα ήταν κάλο να χάσετε βάρος. Η καταγραφή αυτή αποτελεί βασικό στάδιο, που πρέπει απαραιτήτως να προηγηθεί πριν από οποιαδήποτε απόπειρα αδυνατίσματος. Σκεφτείτε, αναγνωρίστε, συνειδητοποιείστε και καταγράψτε τους πραγματικούς λόγους και τα κίνητρα που σας ωθούν να αλλάξετε μια κατάσταση με την οποία δεν είστε ικανοποιημένοι!

Η απώλεια των περιττών κιλών είναι μια διαδικασία που ανεβάζει τη διάθεση μας, αυξάνει την αυτοπεποίθηση, βελτιώνει την εξωτερική εμφάνιση και ενισχύει το αίσθημα της προστασίας της υγείας μας. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να καταγράψει ο καθένας σε μία λίστα τα δικά του προσωπικά κίνητρα (πχ πρόβλημα υγείας, εξωτερική εμφάνιση, ωραία εμφάνιση σε ένα γάμο ή μια βάφτιση, ανεύρεση συντρόφου κτλ), στην οποία θα μπορεί να ανατρέχει και να αναζωογονεί τη θέληση του σε δύσκολες στιγμές!

Τέλος, μένει ένα ακόμη ερωτηματικό επίρρημα, το «Πού;»!

Πρόκειται ένα ερώτημα στο οποίο φυσικά μόνο εσείς μπορείτε να απαντήσετε, ωστόσο το μόνο που θα σας συμβουλεύαμε είναι να εμπιστευτείτε έναν από τους ειδικούς. Όταν είστε πραγματικά έτοιμοι και σίγουροι ότι θέλετε να πετύχετε μία μεγάλη αλλαγή για τον εαυτό σας, θα σας βοηθήσει πολύ να αναζητήσετε και να βρείτε υποστήριξη. Σίγουρα ο καθένας μπορεί να τα καταφέρει και μόνος του, όμως σε μια μακροχρόνια προσπάθεια και σε ένα τέτοιο θέμα που έχει να κάνει και με την υγεία μας, είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε ειδικούς πρωτίστως για να αποτρέψετε σημαντικά και ανεπανόρθωτα λάθη, αλλά και για να σας υποστηρίξουν ψυχολογικά, να σας δώσουν ιδέες και λύσεις, να σας ενθαρρύνουν, να σας βοηθήσουν και να συζητάτε μαζί τους, ώστε η προσπάθεια σας θα γίνει πολύ ευκολότερη!

Αυτοπεποίθηση, χαμόγελο, αισιοδοξία, πείσμα, θέληση, υποστήριξη και…

καλή επιτυχία!!!